お通じってどのくらいの回数が普通なの?

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お通じってどのくらいの回数が普通なの?

お通じの回数は一日一回の人が多く、男性よりも女性の方が便秘になりやすい傾向があります。

 

便秘が長く続くと老廃物の排出ができず体の調子が崩れてしまいます。健康を維持するためには排便はとても大切なのです。

 

老廃物が溜まると肌の状態が悪くなるので女性は特に注意したいですね。

 

また便秘の注意したいところは、ずっと便秘の状態が続くとそれが当たり前になってしまい、異常だと気づかなくなることです。

 

その結果、改善する機会を失い体の調子は不安定なままです。まずは自分のお通じの回数を意識し便秘かどうか自覚することから始めましょう。

 

理想的なお通じを実現するためには食生活の改善が最も近道です。食物繊維の豊富な食材や野菜をしっかりと摂って、よく噛んで食べましょう。

 

よく噛むことで消化しやすい状態になり体に負担もかからず、排便がスムーズになります。少し気をつけるだけで理想的なお通じに近づくことができます。

 

 

執筆者:あつこ

 

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